Derrubando os 03 dígitos!!!


Caramba, quanto tempo sem blogar... mas aqui no serviço tá corrido.... tenho que fazer um esforço enorme para não cair na desculpa do "stress" e atacar os alimentos muito calóricos! Bem, mas comprei a umas duas semanas o livro "A balança dos pontos", gostei da proposta do livro pois estimula a atividade física, estou seguindo os conselhos. Bem, pontos são pontos, nada mais do que as calorias dos alimentos, então independentemente de qual sistema de pontos vc. utilizar, o sucesso será o mesmo, desde que vc. tenha "absorvida" a proposta de tal sistema.

Espero que vc.s tb. tenham a oportunidade de ler o livro, a formula basica para ter os pontos por este sitema é: Calorias / 10. Simples, não?!

Forte abraço carregado de boas energias! Espero poder blogar mais, caso contrário, desculpe, mas estarei torcendo por vcs!!!!



Escrito por Dave às 14h43
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AVISO!!!

OI GRANDES AMIGOS E AMIGAS!!! SE EU NAUM BLOGAR DIARIAMENTE É PQ. ESTOU COM MUITO SERVIÇO, OK? MAS NAUM ESQUEÇAM QUE AINDA ESTAREI TORCENDO POR VCS. E NAUM VOU ABANDONAR O BARCO. ABRAÇOS RECHEADOS E BOAS ENERGIAS A TODOS QUE LERAM MEU BLOG...

Escrito por Dave às 15h00
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ATÉ QUE ENFIM VOLTEI!

Oi gente!!! Desculpa por naum estar blogando como deveria. Mas deixar meu blog de lado, é algo impossivel, ainda mais em saber que posso contar com vcs, em cada mensagem e comentário. É animador, não é mesmo?

Bem, li dois livros que achei muito interessante, seria legal vcs. lerem (se possivel) ou colocar em prática junto com o programa nutricional de vcs. É o seguinte: 1) Salve-se quem comer (Maria Tereza Roballo Vasques) 2) Dieta para salvar a vida (Dr. David Reuben).

O livro aborda duas coisas importantes: uso das fibras dietéticas na alimentação. No primeiro livro a autora fala que, se consumirmos os alimentos de forma natural (com casca, integral, sem açúcar, sem muito sal, sem muita gordura...) o corpo, além de ficar mais saudável terá de gastar mais energia para metabolizar os alimentos (justamente por causa das cascas, fibras dos alimentos integrais, caroços...). Uma maçã pode até ter aproximadamente o mesmo numero de um biscoito (depende do biscoito), mas o corpo irá gastar mais energia consumindo a maçã do que aquele biscoito desprovido de fibras.

no livro do Dr. David Reuben, ele afirma as mesmas coisas, e diz que, ao consumirmos mais fibras, o corpo ficará mais saudavel, evitando outras doenças, e saciando o corpo com menos comida.

Enfim, achei muito legal e interessante, e cá estou eu, preparando meu cardápio, para amanhã começar um dia releto de fibras!!!

Até lá!



Escrito por Dave às 13h49
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MEU CARDÁPIO!!!

DESCULPA POR NAUM TER BLOGADO ONTEM, NAUM TIVE TEMPO!!!

Mas, cá estou eu, colocando um exemplo do meu cardápio. Quis fazer algo diferente com os mesu 592 pontos. É o seguinte: 1º) sou hipoglicêmico 2º) gosto de beliscar 3º) tenho fome toda hora (mania de beliscar como falei). E, se o metodo dos pontos me dá tal liberdade de escolha, por que não fazer isso com meus horários?

Resolvi então usar o cardápio bi-horário, ele consiste em fazer você comer a cada 2 horas. Sendo assim, você planeja os horários para as principais refeições e coloca seus "lanchinhos"entre elas, num espaço de duas horas.

Gostei da idéia, e me senti bem! Ah, também resolvi usar os shakes que estavam "estocados" em casa, pois eu ganhava um e comprava outro. Fiquei com dó de jogar fora, por isso estou usando... prefiro usar a noite!

Manhã - 7:00 > 3 bolachas de água e sal e suco diet (18 pontos)

Lanche 1 - 9:00 > uma laranja (10 pontos)

Lanche 2 - 11:00 > um pão francês + 2 queijos mussarelas (80 pontos)

Almoço - 13:00 > arroz (4 C.S) + feijão (4 C.S) + Carne bovina + verduras + uma fruta de 15 pts (120 pontos)

Lanche 3 - 15:00 > uma fruta de 10 pontos + 3 bolachas de água e sal (28 pontos)

Lanche 4 - 17:00 > um pão francês + 2 f. de mortadela + refrigerante diet (70 pontos)

Jantar - 19:00 > 1 shake de 61 pontos + saladas + 2 frutas de 15pts (91 pontos)

Ceia 1 - 21:00 > 2 bananas + 2 C.S. de leite condensado (43 pontos)

Ceia 2 - 23:00 > 1 copo de leite + 3 bolachas recehadas (74 pontos)

Total: 534 pontos... mesmo assim nem cheguei na minha cota diária. Não senti necessidade, mas posso aumentar mais alimentos nas minhas micro-refeições!

O que vocês acharam?



Escrito por Dave às 14h21
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MEUS PONTOS! MEU RECOMEÇO

Bem, lá vai eu de novo recomeçar a contagem dos pontos, mas agora fiquei mais sossegado, pois tenho que consumir 592 pontos, segundo meus calculos pelo livro do Dr. Alfredo Halpern (Desta vez eu emagreço).

Consumir a quantidade ideal de pontos é a forma mais correta de emagrecer. Digo isso porque, aqui no serviço estou muito parado, então eu pensava que deveria comer menos pontos.... quando fazia isso, me dava uma compulsão....

Estou gostando muito das mensagens de todos os internautas que mandam e-mail e "blogan" aqui no meu simples e amigável espaço!!!

Sobre minha pesagem: fui até a farmacia e a balança estava quebrada. Agora vou esperar por mais uma semana para passar por lá!

Cardápio: amanhã vai está aqui!!! Sem falta!

Abraços e tenham um bom dia!



Escrito por Dave às 13h52
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ÂNIMO NOTA MIL!!!!

Antes mesmo de acordar, tive um sonho da qual estava cursando o curso superior, logo acordei com a mensagem em meu celular de um amigo, avisando que eu ganhei a bolsa do Prouni. Levantei rapidamente, me arrumei, e liguei pra casa dele. Ele confirmou. Naquele mesmo instante passou um "filme" na minha cabeça de toda aquela caminhada que ficou para trás, eu pude mostrar pra mim mesmo, sobre minha capacidade de realização.

Após o raciocínio, perguntei pra mim mesmo: "Se sou tão inteligente, porque que como tanto?" Enfim, motrei pra mim mesmo de que a nossa capacidade de realização não se limita apenas como emprego, estudos e outros, mas na vida pessoal, como no peso, auto-estima, qualidade de vida... Usar a inteligência na busca da minha qualidade de vida, será a minha verdadeira ferramenta da qual levarei comigo, onde quer que eu for!!!

Ah, uma dica: PARA QUEM FAZ A DIETA DOS PONTOS - COMO NÓS - ENTRE NO LINK http://baixaki.ig.com.br/categorias/cat27_2.htm E VEJA O SOFTWARE QUE AJUDA A CONTAR OS PONTOS. ELE CALCULA A QUANTIDADE DIÁRIA, TEM LISTA PARA VC. MONTAR SUAS REFEIÇÕES, E TUDO MAIS.... ELE EXPIRA DEPOIS DE UM TEMPO, MAS VC. PODE PAGAR PELA LICENÇA UNS r$ 10,00. Não achei caro!

Abraços e até mais!!!!



Escrito por Dave às 10h11
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DE OLHO NOS PONTOS!

Realmente tenho que rever minha faixa de pontos. Depois de seguir os conselhos das amigas do blog, resolvi dar uma olhada em minha faixa diaria de pontos. Tinha escolhido 420 pontos para emagrecer, entretanto vi que é muito pouco e fiquei com fome. Mesmo estando parado, preciso mais do que 420, pois sou homem (metabolismo basal é maior), tenho 20 anos e meu peso naum é tão baixo assim... Bem, sobre o cardápio de ontem... putz, acabei nem terminando de anotar. Isso mesmo, devido a fome dos poucos pontos acabei abusando a noite.

Até que aquele ditado afirma isso: "Quem avisa amigo é". Obrigado pelas dicas.

Então até amanhã!



Escrito por Dave às 13h28
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UM NOVO COMEÇO!!!

FELIZ ANO NOVO A TODOS OS AMIGOS E AMIGOS QUE VISITAM O BLOG, DEIXANDO-ME MENSAGENS ANIMADORAS!!!

Na ultima vez, havia falado que iria mostrar um exemplo do meu cardio, mas, devido a festa de final de ano, acabei nem olhando pra tabela de pontos. Fazendo meus calculos no sistema do Dr. Alfredo Halpern, tenho como faixa diaria de pontos 420 (achei melhor essa quantidade pois estou muito sedentário ultimamente, devido ao meu serviço!) Já no sistema das Notas, fico com a quantidade de 756 notas. Independente de qual sistema seguir dos pontos, o importante é ter flexibilidade e ganhar saude!!! Ah, mas estou de olho no sistema do Dr. Phil, conheci pessoas que fizeram o metodo e ganharam flexibilidade e se sentiram muito bem.... Eita dúvida cruel!!!

Amanhã mostro meu cardápio!



Escrito por Dave às 09h55
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QUE INCENTIVO LEGAL!

Quem disse que a internet naum pode ajudar cada internauta numa rede de amigos? Navegando pelo blog da Priscila, gostei do incentivo da qual ela nos passa, além de ter me indicado (rsrsrs). Indico ela tb; para quem não conhece, a da uma visitinha: http://emagrecendocomapri.blogspot.com

Sobre o sitema, após ter conversado com amigas e amigos, tanto na rede, quanto no dia-a-dia (pessoalmente), vi que é necessário utilizar o sitema dos pontos. Amanhã já terei um modelo de cardápio. Um forte abraço e até amanhã!!!

Escrito por Dave às 11h15
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ESTÁ NA HORA DE ACORDAR!!!

Depois de um ataque comigo mesmo, após um colega dizer-me sobre uma conhecida... Ela disse que se chegasse ao meu peso, seria o dia em que ela se matasse. Bem, sugiro a ela que não precisa chegar ao meu peso para que esse momento maravilhoso aconteça... se precisar de ajuda, estarei a disposição.

Deixando a revolta de lado, resolvi mexer em meus arquivos de livros. No total tenho mais de 50 livros sobre dietas e títulos que abordam a obesidade. Selecionei quatro livros: 1º) A Dieta dos Pontos (Dr. Alfredo Halpern), 2º) A dieta do Dr. Phil, 3º) Nada branco a noite, 4º) Mulheres francesas não engordam (escolhi este devido a flexibilidade que a autora propõe).

Bem, agora tenho que me decidir, qual metodo fará bem ao meu estilo de vida e a minha saúde. VOCES TÊM ALGUMA SUGESTÃO?



Escrito por Orgam às 17h04
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